(без заголовка)
Один приём из моей практики, который меняет многое: поймать мысль и спросить — это факт или интерпретация? «Я всем мешаю» ощущается как правда, но это лишь мысль. В КПТ мы учимся не верить каждой мысли на слово.
Часто задаваемые вопросы
Что такое автоматические мысли в КПТ?
Это спонтанные мысли, которые возникают в ответ на события и часто запускают негативные эмоции, например, тревогу.
Как КПТ помогает справиться с тревогой?
КПТ учит замечать автоматические мысли, проверять их на реальность и пересобирать интерпретации, чтобы снизить тревогу.
Является ли мысль фактом?
Нет, мысль — это лишь интерпретация, которая может быть неточной и запускать негативные эмоции.