(без заголовка)
Если вы у меня на сессии в тревоге, первое, что мы делаем, — дышим. Длинный выдох буквально сообщает телу «можно расслабиться». Это не «успокойся», это физиология. Маленький навык, который остаётся с вами и дома.
Часто задаваемые вопросы
Как дыхание влияет на нервную систему?
Дыхание — самый быстрый доступ к нервной системе, позволяющий вызвать физиологическую реакцию расслабления.
Какой тип дыхания способствует расслаблению?
Когда выдох длиннее вдоха, тело получает сигнал к расслаблению.
Насколько эффективен этот навык?
Этот маленький навык работает даже в острый момент, помогая телу расслабиться.